アトピー対策として、日ごろ習慣にしている飲み物を見直すことは、とても良いことです。 飲み物は皮膚の健康と大きく関わっているからです。 私は手を洗うことができなかったほどの強いアトピーでしたが、糖分の多い飲み物を避けたり、水分補給にミネラルウォーターを飲んだりするなど、生活習慣を見直したところ、アトピーを治すことができました。 そうした経験をふまえて、ここでは、健康な皮膚をつくるために、「飲み物の見直しをおすすめする理由」と「飲み物を選ぶときのポイント」について紹介します。 飲み物の見直しはアトピー対策の一つ 毎日飲んでいる飲み物に気を配ることは、アトピー対策の一つです。 人の体は約60％が水分で ...
大人のアトピーケアは、生活習慣の改善から
アトピーになるのは子供だけではありません。大人でもアトピーになったり、アトピーが再発したりして悩んでいる人は大勢います。 アトピーを治すには「新鮮で栄養バランスの良い食事をする」「十分に睡眠をとる」など、生活習慣を健康的にすることがポイントです。生活習慣はアトピーに大きく関わっているからです。 実際に私は社会人になってからアトピーが再発し、日常生活に困難を生じるほど症状が悪化しました。しかし外食を減らし、バランスの良い食事を心がけたり、夜更かしを止めたりするなど、生活習慣を改善したことによって、アトピーができなくなりました。 ここでは「大人のアトピーに関係が深い生活習慣」と「大人のアトピーケアに ...
アトピー対策で水を飲むのであれば、ウォーターサーバーの利用がおすすめ
アトピー対策には、水分を十分に補給することが大切です。水を飲むと細胞が活性化して、皮膚の再生に役立つからです。 このときウォーターサーバーの利用が役立ちます。 ウォーターサーバーの水には、塩素（消毒薬）が含まれていません。そのためアトピー症状がある場合でも、安心して飲み水に利用できます。 またウォーターサーバーで扱われている天然水の中には、皮膚の健康に良いとされるミネラル成分が含まれているものもあります。ウォーターサーバーの水を飲むことで、それらのミネラルを手軽に摂ることができます。 ここでは「アトピー対策にウォーターサーバーの利用が役立つ理由」を紹介します。 水を飲むことは、アトピー対策におす ...
便秘でアトピーを悪化させないためにおすすめの対策法４つ
便秘とアトピーは深く関わっています。便秘になると老廃物や毒素などの有害物質が体から排出されにくくなり、アトピーの悪化につながるからです。 ここでは「便秘とアトピーの関係」について解説したあと、「便秘でアトピーを悪化させないための対策方法」を紹介します。 便秘は悪玉菌を増やし、アトピーの悪化につながる 便には体にとって不要な物質を、排出する役割があります。そのため便秘になると有害物質が体内に溜まり、アトピーの悪化につながります。 便が腸に長時間とどまると「悪玉菌」が増えて、腸内環境が悪化します。 悪玉菌は体に悪い働きをする細菌で、炎症を起こしたり毒素を出したりしながら増殖します。便秘による腸内環境 ...
アトピーで水素水を利用するか迷っているときに知っておきたいこと
アトピー症状があるとき、水素水を利用すると良いのか迷うことがあると思います。 水素水が健康に良いのかどうかについては、はっきりしていません。水素水の効果を科学的に証明する根拠や信頼できるデータが十分ではないからです。 また、人の体内には「水素ガスを発生する自然の仕組み」が備わっています。水素を体内に取り入れるために、わざわざ水素水を飲まなくても良いのです。 ここでは「アトピー改善のために水素水を飲むか迷っているときに、知っておくべきこと」を紹介します。 水素水とは何か 水素水は、人工的に水へ水素を入れた水です。水素は地球上で最も多く存在している自然な気体（ガス）で、においも味もありません。 水素 ...
アトピーで水道水を飲んでいるときに気をつけること
アトピー症状があるとき、水道水を飲み水にして良いのか悩むことがあると思います。 水を飲むことは、皮膚の健康に役立ちます。ただアトピーのある人が水を飲むときには、水道水をそのまま飲むのは避ける方が安心です。 水道水には「有毒な消毒剤が使われている」ことや「劣化した水道管による水質悪化」などがあるためです。 ここでは、「水道水とアトピーの関係」について解説したあと、「アトピー症状がある場合に飲む水の注意点」について紹介します。 水道水がアトピーに影響する理由 水道水がアトピー症状に影響する理由は、３つあります。 １つ目の理由水道水に「塩素」が使われていること 塩素は殺菌力のある化学薬品です。水の中に ...
健康な皮膚をつくるために食事で心がける３つのこと
アトピーで食生活を見直したいと思っているとき、どのような食事方法にすれば良いのか悩むことがあると思います。 食事はアトピーと大きな関係があります。私たちの体は、食べたものによって作られているからです。 そのため毎日の食事が健康的なものであれば、皮膚が健康になる可能性は高いです。 私は手を洗うことができなかったほどのアトピーでしたが、食事を見直してから3ヵ月後くらいから症状が軽くなり、1年後にはアトピーがほとんど無くなりました。 ここからは「食事とアトピーの関係」について解説したあと、「健康な皮膚をつくるためにおすすめする食事のとり方」について紹介します。 食事とアトピーは、大きく関係している 人 ...
アトピーのある人が海⽔浴をするときに注意すること
海水浴でアトピーの症状が良くなった経験のある人がいます。 アトピー症状が海水浴で良くなる理由は、「海水の塩分が細菌の繁殖を抑える」「海水のミネラルが保湿力を高める」「紫外線が皮膚の過剰反応を抑える」といった作用が考えられています。 しかし反対に海水浴によって、症状が悪化する人もいます。 ここでは「海水浴でアトピーが良くなる理由」と、「アトピーで海水浴をするときの注意点」について紹介します。 人によっては海水浴で、アトピー症状を和らげることができる 人によっては海水浴をすることで、アトピーの症状を和らげることができます。しかし別の言い方をすれば、アトピーを持つすべての人が、海水浴で良くなるわけでは ...
アトピーでステロイド薬に頼りたくないとき役立つ４つの習慣
「ステロイド薬」は、アトピーの治療で使われることが多い薬です。しかしたとえアトピーであっても、ステロイド薬に頼りたくないと思っている人もいます。 ステロイド薬はアトピーを根本的に治す薬ではありません。あくまでも炎症やかゆみを抑える薬です。 そのため薬で症状が治まっても、その間にアトピーの原因を無くしていきながら、皮膚が再生する力を高めていかなければ、いつかは症状がぶり返し悪化する場合があります。 ステロイド薬を使わないで、アトピーを無くしていくことは可能です。 私は手を洗うことができなかったほどの強いアトピー症状でした。しかし生活習慣を大きく見直したことで、薬を使わずにアトピーを治すことができま ...
アトピー改善のサポートに「乳酸菌」をとるなら発酵食品がおすすめ
アトピーの改善に効果が期待できるものとして「乳酸菌」があります。乳酸菌をとることで「腸内環境」が良くなり、皮膚の健康につながることが国内外の研究でわかっています。 乳酸菌はアトピーの改善策として注目されていますが、単にヨーグルトやサプリメントをとれば良いものではありません。なぜなら腸内に存在する細菌の種類は一人ひとり違うため、1種類の乳酸菌しか入っていないヨーグルトやサプリメントだけでは、アトピーの改善をサポートすることは難しいからです。 ここでは「乳酸菌の働きとアトピーの関係」について解説したあと、「アトピーの改善をサポートする乳酸菌のとり方」について紹介します。 乳酸菌の働きとアトピーの関係 ...
かゆみを抑えるためにできること
アトピーで「かゆみ」に悩まされている人は多いと思います。 アトピーでかゆみのある部分を掻くと、皮膚は傷つき炎症を起こします。すると炎症によって皮膚はますますかゆくなり、もっと掻きたくなります。掻くことは皮膚の炎症を強め、アトピーを悪化させてしまいます。 そのため「皮膚をできるだけ掻かないようにしながら」、「皮膚が回復しやすい状態を作り出す」ことがアトピーを改善するために必要です。 ここでは「かゆみの仕組み」について解説したあと、「かゆみを抑えて皮膚を回復しやすくする方法」について紹介します。 かゆみは皮膚を異物から守る、体の自然な反応 かゆみは皮膚に不要なものや異物があれば、それを掻いて払うため ...
「ウォーターサーバー選びのポイント」と「おすすめのウォーターサーバー」
皮膚を健康へと導くには、毎日水を飲む習慣を持つことが大切です。それにはウォーターサーバーの利用が役立ちます。水を飲む習慣がつきやすくなるからです。 ここでは「ウォーターサーバー選びのポイント」と「おすすめのウォーターサーバー」を紹介します。 ウォーターサーバー選びのポイント アトピー対策としてウォーターサーバーを選ぶとき、判断の目安として３つのポイントがあります。 ポイント１ 「天然水」と「ＲＯ水」の違いを知る ウォーターサーバーの水には、大きく分けて「天然水」と「ＲＯ水」の２種類があります。 ...
アトピーには「水を適度に飲むこと」と「余分な水を出すこと」が大切
アトピーの症状を改善させるために、水を飲んだほうが良いのか、控えたほうが良いのか迷うことがあると思います。 皮膚を健康に保つために、水を飲むことは大切です。水には栄養素を運んだり不要な物を排出させたりするなど、皮膚の修復や再生に欠かせない重要な働きがあるからです。 しかし、ただ水をたくさん飲むことはおすすめできません。水を飲みすぎると余分な水分が体内にたまってしまい、アトピーの症状が悪化しやすくなるからです。 水を飲むことで皮膚を健康に保つためには、飲んだ水が体内で循環して、きちんと排出される必要があるのです。 ここでは「皮膚に関わる水の働き」について解説したあと、「アトピー症状がある場合に水分 ...
アトピーに酵素が多い食べものをおすすめする理由
アトピーで悩んでいるなら、新鮮な生野菜や果物、発酵食品を毎日の食事に取り入れることをおすすめします。これらの食材には皮膚を健康にする成分である「酵素（こうそ）」がたくさん含まれているからです。 酵素は人の命を保つうえで欠かせない栄養素です。消化、呼吸、血液の流れ、排せつといった、人が生きるために必要な「生命活動」の全てに深く関わっています。 酵素は「免疫力（体に入ろうとする有害物質を防ぐ力）」や「新陳代謝（細胞が古いものから新しいものに入れ替わる体内の機能）」を保つ働きもしています。そのため酵素が不足すると免疫力や新陳代謝が低下して、アトピーが悪化したり皮膚の回復が妨げられたりする可能性がありま ...
皮膚を守るバリア機能が低下してしまう５つの理由
皮膚には「バリア機能」があります。皮膚のバリア機能とは、「紫外線や乾燥などの刺激や雑菌などの侵入から身体を守ったり、体内の水分や熱が失われていくことを防いだりする働き」のことを指します。身体は皮膚のバリア機能によって保護されています。 皮膚のバリア機能の低下は、アトピーの悪化と深く関係しています。バリア機能が低下すると、皮膚は外気に対して無防備な状態になります。すると皮膚は外からの刺激や雑菌などの異物をはね返しにくくなり、炎症が起きやすくなります。その結果、湿疹やかゆみなどの症状を引き起こし、アトピーが悪化してしまうのです。 アトピーを悪化させないためには、皮膚のバリア機能を低下させないことがと ...
アトピーを悪化させる飲みもの
人体の約60％は水分でできています。たとえば体重60kgの人の場合、体の水分量は約36kgです。そして、人の体からは呼吸や汗、尿などにより毎日約2.5リットルの水分が失われています。この失われた水分を補うため、失われたのと同じ量の水分を毎日補給する必要があります（参考：厚生労働省健康情報サイト）。 ただ、毎日補給する水分が、糖分や添加物が多く含まれている飲みものだと、アトピーを悪化させてしまいます。なぜなら血液やリンパの働きは体の水分と関係しているからです。 たとえば血液には酸素や栄養素、老廃物を運ぶなど、生命を維持するうえで重要な働きがあります。血液の成分は半分以上が血漿（けっしょう）とよばれ ...
季節の変わり目にアトピーを悪化させない４つの対策
「季節の変わり目」はアトピーの症状が悪化しやすい時期です。冬から春にかけて、あるいは秋から冬にかけての時期に、症状が悪化しやすいです。 季節の変わり目になるとアトピーが悪化することには、「自律神経」という神経が関係しています。季節の変わり目は自律神経の乱れにつながりやすく、その結果、アトピーの症状にも影響を与えます。 ここでは「自律神経や季節の変わり目とアトピー症状の関係」と、この時期におすすめ対策方法を４つご紹介します。 アトピー症状にかかわる「自律神経」 はじめに「自律神経」について説明します。自律神経は「心臓や消化器官の働き」、「体温の調節」、「血液の循環」といった体の重要な機能をコントロ ...
食品添加物がアトピーの原因となる3つの理由
私には、薬に頼らずアトピーを治そうと決めた30年以上前から実践している「こだわり」があります。それは可能なかぎり農薬や食品添加物が含まれていない商品を選び、生活に取り入れることです。これはアトピーが治った今でも続けています。 アトピーを改善するには、食品添加物に関心を持つことが大切です。 では、なぜ食品添加物はアトピーに影響するのでしょうか。その理由は3つあり、「体にとって異物であること」、「天然由来であっても危険性があること」、「知らないうちに過剰摂取となり、臓器に負担をかけること」です。ここでは、この3つの理由について紹介します。 食品添加物は体にとって「異物」である 物を食べたとき、体は栄 ...
